《老年百病防治》爬行法·

1．操练方法

（1）四肢着地，模仿动物爬行的姿式，在草地上、地板上爬行，路线可分为直线向前爬和后退爬，也可转圈爬行。

（2）速度由慢变快，爬行时间由短变长，但也要因人而异，一般每日1次，早晚均可，每次10～15分钟。

2．操练注意事项

（1）操练场地应洁净无水，地面必须平坦。

（2）高血压、冠心病及脑动脉硬化病人不宜进行此法。

3．适应症

此法可促进周身血液循环，增强内脏器官功能，纠正脊柱歪斜，增强肢体耐受能力等。适应于腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等病症，此外，对上臂肌肉萎缩、消化不良也有一定疗效。